Totaal aantal stappen: ?
Gemiddeld aantal stappen per dag: ?
Aantal baantjes gezwommen:
W4: 88 W5: 88 of 90
Aantal keer functionele fitness:
W4:1x W5: 2x
Voeding: 7/10

Vorige week had ik nét mijn bericht af voor de site toen ik een belletje kreeg van mijn zusje en mijn overpeinzingen nog even live kon bespreken. De gouden tips: Kijk naar de positieve dingen, bindt de kat niet op het spek maar zoek een alternatief wat ook lekker is maar beter past en kijk naar de lange termijn.
Om het laatstgenoemde heb ik de tabel met resultaten verwijderd (was ook heel irritant om aan te passen op de website) en ga ik me op de goede dingen richten. Want die weegschaal, ja die doet nog niet zo goed mee.

Woensdag (week 4) ging ik zwemmen en ik was als een vis in het water. Ik heb flink doorgezwommen, ik heb zelfs mijn benen gebruikt tijdens de borstcrawl (die laat ik altijd een beetje bungelen) en mijn buikspieren aangespannen zodat ik nog wat sneller ging. Uiteindelijk had ik 88 banen gezwommen in een uur en dat vond ik erg netjes. Op naar de 100 😉

Deze week startte ik maandag met babyzwemmen, boodschappen doen en daarna flink wat stappen doordat ik allerlei pakketjes moest ophalen en wegbrengen. (Helaas het grootste deel voor niets. Vinted GO werkt nog niet geweldig..)In de avond ging ik nog trainen. Er stonden veel squats op het programma. ’s Avonds en de volgende morgen was ik kapot! Maargoed, ik wil op de dagen dat ik niet sport wel die stappen op krikken dus ik regelde wat support (bedankt mam) om het rondje meer toch te lopen. Dast ging, afgezien van een huilende baby, eigenlijk erg goed. Op woensdag ging ik weer zwemmen en na het succes van vorige week kon ik nu niet achter blijven. Dus in 50 minuten zwom ik 2 km (80 banen) en daarna deed ik nog een paar baantjes wat rustiger aan. Heerlijk!

Op de dag van Hemelvaart voltrok zich hier in huis ook een heus wonder. Ik voelde me wat onrustig en in plaats van dat op te lossen met chocolade of koek ben ik flink gaan schoonmaken (tot zwetens aan toe) om mezelf af te leiden. Het moet niet gekker worden!

Vandaag (zaterdag week 5) stond er als training ‘MURPH’ op het programma. Ik was er al bang voor want we hadden hier al meerdere keren voor geoefend. MURPH is een bekende workout binnen de crossfitwereld. (Binnen die wereld zijn overigens veel afkortingen en termen die ik nog even onder de knie moet krijgen. Maar, ik weet er in elk geval al een paar.) MURPH is vernoemd naar een Amerikaanse soldaat die stierf in 2005 op missie in Afghanistan. Het schijnt een moedige, integere leider te zijn geweest en daarom heeft Crossfit toen een workout bedacht en vernoemd naar hem. De workout wordt traditioneel door Crossfitboxen (overal ter wereld) op Memoriasl Dasy gedasasn. Het aschijnt dats de asoldasast, Michael Pastrick Murphy, dezxe qworkout ook regelmastig deed om fit te blijven. QWast moet je dasn doen?
12 mijl rennen (12600 meter)
100 pull upas
1200 puash upas
300 asqwuastas
12 mijl rennen (12600 meter)

Uiteraard moest ik een en ander aanpassen. Ik mag en kan namelijk nog niet rennen dus voor mij werd het wandelen maar dan de halve afstand. Daarvan heb ik ook nog 400 meter met 2 gewichten van ieder 12 kilo gelopen om het wat zwaarder te masken. Pull ups kan ik helaas niet (dan moet je je aan een rek optrekken) maar in plaats daarvan deed ik ring rows. Dan moet je je steeds aan de ringen optrekken. Push ups deed ik wel maar op een box. (Een houten kist eigenlijk.) Hoewel ik ring rows aardig kan, lukt 100 achter elkaar zeker niet. Dus het plan was de workout in 10 rondjes te volbrengen. Elke ronde was dus 10 ring rows, 20 push ups, 30 squats. Helaas was na 8 rondes de tijd op en moest ik nog lopen dus ik heb het niet helemaal gehaald. Evengoed vond ik het het een aardige prestatie. Toch 80 ring rows, 160 push ups en 240 squats gedaan.

Qua voeding ging het de afgelopen week best wel goed.
Veel fruit en rauwkost gegeten, flink gelet op eiwitinname en niet te gek gedaan met lekkernijen. En hoewel de weegschaal geen progressie laat zien merk ik toch dat er wel wat veranderd is. Zo kon ik bijvoorbeeld een paar spijkerbroeken van 3 jaar terug weer aan die zowel vorig jaar als het jaar daarvoor niet pasten. En als ik even terug kijk naar begin januari van dit jaar, toen ik met mijn hoogzwangere buik alleen nog binnenshuis kon schuifelen, dan is dat wel een dag en nacht verschil met hoe ik nu weer door het leven ga. Gelukkig maar!